책상 위 스쿼트 외에 추천하는 간단한 운동
책상 앞에서 스쿼트만큼이나 효과적이고 간단하게 실천할 수 있는 운동은 다양합니다. 척추 스트레칭, 목·어깨·손목 운동, 체어 딥, 책상 푸쉬업, 다리 들어 올리기 등은 근력 강화와 유연성, 혈액순환 개선에 도움이 됩니다. 별도의 장비 없이도 사무실에서 쉽게 실천할 수 있는 운동법을 통해 만성 통증과 피로를 예방하고, 건강한 직장 생활을 만들어보세요. 책상 앞에서 실천하는 다양한 간단 운동의 필요성장시간 책상에 앉아 일하는 현대인들은 허리, 어깨, 목, 손목 등 신체 여러 부위에 부담을 느끼기 쉽습니다. 특히 반복적인 자세와 움직임 부족은 만성 통증, 근육 경직, 혈액순환 장애, 피로 누적 등 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 스쿼트는 하체 근력과 혈액순환에 탁월한 운동이지만, 한 가지 운동만으로는..
2025. 5. 20.
