식후 30분, 걷기만 해도 바뀌는 몸의 반응
식후 걷기의 놀라운 효과, 소화뿐 아니라 수명까지 연장한다식후 30분의 산책이 단순히 소화에만 도움이 될 거라 생각했다면, 오산입니다. 최근 연구는 식후 걷기가 혈당 조절, 심장 건강, 체중 감량, 심지어 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미친다는 사실을 보여주고 있습니다. 이 글에서는 식후 걷기가 우리 몸에 미치는 다양한 효과를 과학적 근거를 바탕으로 소개합니다.식후 30분, 걷기만 해도 바뀌는 몸의 반응식사를 마치고 나면 누구나 한 번쯤은 느슨해진 허리띠를 느끼며 소파에 몸을 기댄 경험이 있을 것입니다. 그러나 바로 그때, 10~30분의 짧은 걷기만으로도 우리의 몸은 놀라운 변화를 시작합니다. 단순히 소화를 돕는 수준이 아니라, **혈당과 인슐린 반응을 조절하고 심혈관 부담을 줄이며, 내장지방을 감소시키..
2025. 5. 24.
