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고지혈증 예방을 위한 식단 관리와 생활습관
고지혈증 예방을 위한 식단 설계와 일상에서 실천하는 건강한 생활습관 가이드를 안내합니다. 고지혈증은 단순히 혈중 지방 수치가 높아지는 현상으로 끝나지 않습니다. 이는 심혈관 질환, 뇌졸중, 당뇨병 등 치명적인 만성질환의 근본 원인이 될 수 있으며, 현대인의 잘못된 식습관과 좌식 생활, 만성 스트레스, 불규칙한 수면, 음주 및 흡연 등 복합적인 생활습관과 밀접하게 연관되어 있습니다. 이 글에서는 고지혈증의 정의, 원인, 위험성, 그리고 예방 및 개선을 위한 구체적이고 실질적인 식단 구성 원칙과 생활습관 개선 전략을 심층적으로 다룹니다. 전문가의 관점에서, 고지혈증을 단순히 ‘지방을 줄인다’는 피상적 접근이 아닌, 지방의 종류와 섭취 비율, 식이섬유와 항산화 식품의 중요성, 그리고 체중 관리, 운동, 스트레..
2025. 5. 31.
