반응형 다이어트 식사 시간1 다이어트를 위한 저녁 식사 다이어트 저녁 식사, 몇 시까지 먹는 게 좋을까?다이어트를 시작하면 “저녁은 몇 시까지 먹어야 살이 안 찔까?”라는 질문을 많이 하게 됩니다. 특히 바쁜 현대인들에게 늦은 저녁 식사는 피할 수 없는 현실인데요. 이번 글에서는 다이어트에 적합한 저녁 식사 시간과 실천 가능한 팁을 소개합니다.왜 저녁 식사 시간이 중요한가?우리의 몸은 생체 리듬(서카디안 리듬)에 따라 대사 효율이 달라집니다. 아침과 낮에는 에너지 소비가 활발하지만, 저녁이 되면 인슐린 감수성도 떨어지고 에너지 소비량도 줄어들게 됩니다. 따라서 같은 양을 먹더라도 저녁에 섭취한 칼로리는 지방으로 저장될 가능성이 높아집니다.추천되는 저녁 식사 시간은?최적 시간: 저녁 6시~7시 사이늦어도: 수면 3시간 전까지는 식사를 마치는 것이 이상적입니다... 2025. 5. 20. 이전 1 다음 반응형
