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장 건강을 지키는 식이섬유 장 건강을 지키는 열쇠, 식이섬유 섭취의 놀라운 힘당신의 장, 건강하게 지켜지고 있나요?혹시 요즘 속이 더부룩하거나, 변비 때문에 고민한 적 있으신가요? 바쁜 일상에 쫓겨 패스트푸드, 가공식품, 인스턴트 음식이 식탁에 자주 오르다 보면, 자연스럽게 식이섬유 섭취가 줄어들기 마련입니다. 그런데 이 작은 변화가 우리 몸에 큰 영향을 미친다는 사실, 알고 계셨나요?장은 단순히 소화만 담당하는 기관이 아닙니다. ‘제2의 뇌’라고 불릴 만큼, 면역력, 감정, 심지어 뇌 기능까지 좌우하는 아주 중요한 역할을 하죠. 최근 연구에서는 장내 미생물 군집이 우리의 건강 전반에 깊숙이 관여한다는 사실이 속속 밝혀지고 있습니다. 이런 장 건강을 지키는 데 꼭 필요한 것이 바로 식이섬유입니다.식이섬유는 소화되지 않은 채 대장까.. 2025. 6. 2.
장 건강을 위한 식습관과 라이프 스타일 장 건강, 내 몸을 바꾸는 작은 변화장 건강이 중요하다는 이야기는 이제 누구나 한 번쯤 들어봤을 겁니다. 실제로 장은 단순히 소화만 담당하는 기관이 아니라, 우리 몸의 면역력과 기분, 피부, 체중 조절까지 폭넓게 관여합니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 가공식품, 단 음료, 불규칙한 식습관에 길들여지다 보면 어느 순간 장이 보내는 신호를 무심코 지나치게 되죠.저 역시 장 건강에 관심을 갖기 전에는 아침마다 속이 더부룩하고, 피부 트러블도 잦았던 경험이 있습니다. 그러다 식습관과 생활습관을 조금씩 바꾸면서 몸과 마음이 달라지는 걸 직접 느꼈습니다. 이번 글에서는 실제 한국인의 사례 세 가지를 통해, 장 건강을 지키는 구체적인 방법과 그 효과를 이야기해보려 합니다. 사례 1. “김치와 채소 덕분에 변비가 사라졌.. 2025. 6. 1.
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